Hier finden Sie Ratschläge, um sich ausgewogen und genussvoll zu ernähren, egal unter welchen Umständen, egal unter welchen Arbeitsbedingungen oder bei welchen Essensgewohnheiten. Lesen Sie weiter und finden Sie das Profil, das Ihnen am besten entspricht!

Für Ihr Sandwich :

• Bevorzugen Sie Vollkornbrot statt Weißbrot.
• Variieren Sie zwischen Schinken, Geflügel, Rindfleisch, Thunfisch, Lachs, Eier, Käse…
• Wurst und Butter sind eine schlechte Kombination.
• Denken Sie an mehr Rohkost in Ihrem Sandwich: grüner Salat, Gurken, Tomaten…
• Für mehr Geschmack verwenden Sie Essiggurken oder Senf statt Mayonnaise, Butter oder fetthaltige Saucen.

Denken Sie an regelmäßige Fahrtpausen um zu essen: So bleiben Sie wachsamer am Steuer.
Um nicht schläfrig zu werden, essen Sie genügend, aber nicht zuviel.
Wenn Sie eine längere Strecke fahren müssen, essen Sie zu Ihren gewöhnlichen
Uhrzeiten und nicht bei jedem Halt.
Für eine bessere Verdauung gehen Sie ein wenig spazieren.

Wählen Sie entweder Teigwaren oder eine Pizza aber nicht beides. Die klassischen Pizzen sind oft die fettärmsten (Neapolitana, Margarita, Vier Jahreszeiten). Vermeiden Sie die fettreichsten Pizzen (vier Käse, Calzone…). Vermeiden Sie das mit Gewürzen angereicherte Olivenöl, um den Fettanteil auf der Pizza einzuschränken. Als Nachspeise nehmen Sie Obst, Obstsalat oder Sorbet zu sich statt Tiramisu oder Backwaren.

Die chinesische Küche besitzt mehrere Ernährungsvorteile:

• Dampfkochen oder Grillen sind Kocharten mit wenig Fett,
• Naturreis oder Tee sind ernährungstechnisch interessante Lebensmittel.

Damit Sie wieder leistungsfähiger werden, essen Sie Ihren Sandwich im Freien.. Eine richtige, wenn auch kurze, Pause im Freien bringt Bewegung und wirkt entspannend.